Per a moltes persones, l'exercici és una cosa molt important per a la salut. Però, què és la nutrició esportiva? Com ens ajuda? Quina és la definició de nutrició esportiva?
1. Definició de nutrició esportiva: Què és la nutrició esportiva?
La definició de nutrició esportiva a l'engròs fa referència a aliments o suplements nutricionals especialment processats segons mètodes de fórmula especials per tal de satisfer les necessitats metabòliques i fisiològiques dels atletes o treballadors manuals i les necessitats de certs nutrients especials. Aquests aliments són molt diferents dels aliments normals i la seva proporció d'elements nutritius és molt superior a la dels aliments normals. Compra a granel a la nutrició esportiva de marca privada Gihi Chemical.
2. Definició de nutrició esportiva: Categories
Suplements energètics: aquesta categoria d'aliments està representada per una varietat de begudes esportives, els ingredients principals de les quals són els hidrats de carboni, que poden reposar ràpidament l'energia després del consum. Suplement abans, durant i després de l'exercici per prevenir i reduir la descomposició de la proteïna muscular durant l'entrenament, retardar l'aparició de fatiga de l'exercici i promoure la recuperació de la fatiga després de l'exercici. Més important encara, després d'una energia suficient, la capacitat d'exercici i el rendiment muscular milloraran molt. Per als corredors de marató, els suplements energètics com ara begudes energètiques, barres energètiques i gels energètics s'utilitzen sovint a les competicions.
Construcció muscular: (1) Proteïna en pols: la proteïna és la pedra angular de la composició corporal i la base del creixement muscular. (2) Creatina: la creatina es troba principalment en els aliments de carn.
Nutrients que estimulen la secreció d'hormones i resisteixen la descomposició: determinats nutrients tenen un fort efecte de promoure la secreció d'hormones anabòliques i afavorir la síntesi al cos, cosa que pot afavorir la síntesi de proteïnes musculars i reduir la descomposició de proteïnes musculars causada per l'entrenament, com ara glutamina, aminoàcids de cadena ramificada, etc.
Categoria de recuperació: la gent se sent "cansada" després de molt exercici, que és un fenomen fisiològic normal. De fet, en molts casos, això es deu a la manca de suplements nutricionals oportuns i raonables després de l'exercici. Els suplements nutricionals oportuns i raonables no només poden retardar l'aparició de la fatiga o reduir el grau de fatiga, sinó que també poden eliminar ràpidament la fatiga i restaurar l'energia física, garantint així el treball i la vida normals l'endemà.
Els suplements nutricionals per afavorir la recuperació de la fatiga després de l'exercici inclouen: la ràpida recuperació del glucogen muscular després de l'exercici és la clau per a la recuperació del cos de la fatiga. A més de les begudes esportives, la suplementació oportuna de begudes barrejades amb sucre i pèptids és més propici per a una ràpida recuperació de la fatiga i, després de l'entrenament, la quantitat de síntesi de glucogen muscular va ser significativament superior a la de la suplementació simple de sucre i pèptids amb beguda de glicopèptid.