1. La glicina és un aminoàcid que converteix la glucosa en energia
La glicina és un aminoàcid que ajuda a construir el teixit muscular i a convertir la glucosa en energia. Es considera un aminoàcid no essencial perquè el cos humà pot produir-lo sol. La glicina és important per mantenir un sistema nerviós central i un sistema digestiu sans, i proporciona antioxidants que protegeixen contra certs tipus de càncer. El cos utilitza la glicina per ajudar a construir cadenes normals d'ADN i ARN, el material genètic necessari per formar cèl·lules i garantir el funcionament adequat. Prevé la degradació muscular augmentant la quantitat de creatina al cos. La glicina no només es troba en grans quantitats al múscul, sinó també en altes concentracions a la pell i altres teixits connectius. El col·lagen, que manté la fermesa i l'elasticitat de la pell i del teixit connectiu, està format en un terç per glicina. Sense glicina, és difícil que el cos repari el teixit danyat; la pell també s'enfonsa a causa de la radiació UV, el dany oxidatiu i dels radicals lliures, i les ferides també són difícils de curar.
2. La glicina és un aminoàcid glicogènic
La glicina es considera un aminoàcid glucogènic que subministra al cos la glucosa que necessita per produir energia. Ajuda a regular els nivells de sucre en sang, de manera que els suplements de glicina es poden utilitzar per tractar els símptomes de baixa energia i fatiga en condicions com la hipoglucèmia, l'anèmia i la síndrome de fatiga crònica. La glicina és important per a la salut digestiva. Ajuda a regular la secreció d'àcids biliars que digereixen el greix i és un ingredient actiu en molts antiàcids comercials. La glicina és essencial per al funcionament del sistema nerviós central. La investigació ha demostrat que aquest aminoàcid pot ajudar a suprimir els neurotransmissors que causen convulsions, hiperactivitat i trastorns maníaco-depressius. Quan cal, la glicina també es pot convertir en un altre neurotransmissor, la serina, que és beneficiosa per controlar l'esquizofrènia. Actualment, hi ha moltes investigacions sobre l'eficàcia del glutamat en el tractament de l'esquizofrènia; s'ha demostrat que ajuda a millorar la pèrdua de memòria per l'esquizofrènia, la malaltia de Parkinson, la malaltia de Huntington, el jet lag i l'excés de treball.
A partir dels resultats preliminars de la investigació, les perspectives per al tractament del càncer són molt optimistes i és útil prevenir el desenvolupament de tumors cancerosos i melanoma. Els estudis de laboratori en rates van confirmar que la glicina dietètica prevé el creixement del tumor mitjançant la inhibició de l'angiogènesi. A més, la glicina també juga un paper en el manteniment de la salut de la pròstata. Un estudi va trobar que la glicina pot ajudar els homes a reduir els símptomes de la pròstata augmentada.
Els aliments rics en proteïnes com el peix, la carn, la llet i el formatge són les millors fonts dietètiques de glicina. La glicina és un component dels suplements d'aminoàcids. Tot i que algunes persones afirmen que prendre aquest suplement provoca nàusees, no s'han trobat efectes tòxics de la glicina. Es recomana que les persones amb malaltia renal o hepàtica prenguin glicina després de consultar el seu metge.